Promovendo emoções positivas

                                  

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

                             Promovendo emoções positivas

A vida tem tantas demandas que muitas vezes não temos tempo nem de mensurar o que estamos fazendo e, muito menos, o que estamos sentindo quando estamos fazendo. Simplesmente parece que vivemos no automático e a vida vai acontecendo.

Mas sabemos que não dá para ser assim. Fazemos e sentimos, mesmo que acreditemos que não estamos sendo afetados.

A questão é que estar em consonância com o que sentimos nos faz mais humanos e mais honestos conosco mesmo e com os que estão ao nosso redor.

E hoje eu conclamo a vocês que conversemos sobre as emoções nos voltando para a promoção das positivas, pois acredito que, maximizando as positivas, minimizaremos os efeitos das negativas.

Não podemos esquecer que emoções são informações. O que sentimos tem a ver com o que está acontecendo conosco, então é importante ponderarmos nos momentos em que elas aparecem para que identifiquemos o que elas estão nos comunicando.

E por que tal atitude é importante? É pertinente porque as emoções desempenham um papel essencial nos processos de pensamentos, julgamentos e, isso reflete diretamente em nossas ações. O pesquisador Marc Brackett relata que “as emoções dão propósito, prioridade e foco ao nosso pensamento. Elas nos dizem o que fazer com o conhecimento que nossos sentidos transmitem. Ou seja, nos motivam a agir” (BRACKETT, 2021, p. 33).

Então, precisamos pensar em alguns passos para a promoção de emoções positivas para que nossas ações também sejam positivas.

O primeiro está relacionado com o humor. Se temos bom humor, somos mais propensos a termos uma quantidade maior de pensamentos positivos. Neste caso, uma brincadeira com os colegas de trabalho ou com a família ou assistir a um bom filme de comédia, podem ser boas atitudes para a potencialização das emoções positivas.

Parece discrepante, mas termos emoções negativas, em alguns contextos, pode ser interessante, pois têm funções construtivas. Por exemplo: ficar um pouco nervoso diante de uma apresentação, pode me levar a me preparar mais para aquele momento; ou temer o preenchimento de uma vaga de emprego pode ser construtivo para que eu não erre algumas informações interessantes. Isso nos mostra que olhar para as emoções negativas de maneira positiva, dependendo da situação, é uma promoção da emoção positiva.

No próximo artigo continuaremos essa conversa.

Um fortíssimo abraço para você! 

 

Referência:

BRACKETT, Marc. Permissão para sentir. Trad. Lívia de Almeida. Rio de Janeiro: Sextante, 2021.

Instagram: baunilha45

O estresse como aliado

                                 

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CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

                                    O ESTRESSE COMO ALIADO

Jamais devemos esquecer que nosso corpo e nossa mente são indivisíveis, ou seja, o que fazemos com um afeta o outro. Se cuidamos do corpo, cuidaremos também da mente e vice-versa. Tal pensar nos eleva a muitas reflexões, mas nesta conversa psicanalítica, vamos nos ater a importância dos pequenos estresses. Parece estranho colocar o estresse no pódio, mas sim, ele é importante em muitos momentos. Então vamos lá!

O eixo hipotálamo-pituitária-adrenal funciona como regulador do estresse, também é responsável por regular as emoções e o humor. É o lugar de origem de certos hormônios como o cortisol e a adrenalina. E veja que interessante: “os pesquisadores que estudam essa região do cérebro descobriram que a exposição a estressores leves do dia a dia, no início da vida, aumenta a capacidade futura de regular emoções e confere resiliência para o resto da vida” (BRACKETT, 2021, p. 48).

Outra pesquisa realizada pela Escola de Medicina da Universidade de Stanford chegou a um consenso que as pessoas que vivenciam curtas crises de estresse têm um reforço na imunidade, além de ter um aumento no nível de moléculas que combatem o câncer.

Muitas vezes quando o estresse aparece tendemos a ter vontade de chorar. Quando choramos percebemos que sentimos um certo alívio, um determinado conforto. Isso acontece porque o choro carrega os hormônios do estresse para fora do corpo. Entendemos assim que o choro nos auxilia no combate ao estresse um pouco mais intenso.

Um elemento importante que nos ajuda no desafio de vencer o estresse é o sentimento de gratidão. Um estudo descobriu que a gratidão aumenta os níveis de oxigênio nos tecidos, acelera o processo de cura e fortalece o sistema imunológico. Também o riso, que pode ser espontâneo ou provocado aumenta o fluxo de betaendorfina, que melhoram o humor, e estimula os hormônios do crescimento.

Acresce que, mesmo diante de situações de estresse intenso, as pessoas que cultivam emoções positivas como amor, gratidão, esperança e assim por diante, se mostram menos propensas a desenvolverem sintomas depressivos.

E olha que interessante: o simples fato de saber que terá que fazer um discurso, certamente gera um pouco de estresse, mas o leve, o positivo e, este é tão efetivo que dobra a gravidade dos sintomas de alegria por dois dias.

Então tudo isso nos mostra que as emoções estimulam a liberação de neuroquímicos e hormônios benéficos que nos auxiliam a ter uma vida mais leve. E é isso é tudo o que desejamos!

Um fortíssimo abraço para você!

 

Referência:

BRACKETT, Marc. Permissão para sentir. Trad. Lívia de Almeida. Rio de Janeiro: Sextante, 2021.

Instagram: baunilha45

Confraria San Martini garante camarotes exclusivos para show da Madonna em Copacabana

           Confraria San Martini garante camarotes exclusivos para show da Madonna em Copacabana

A conceituada Confraria San Martini, em parceria com a Divin Boat, proporcionou uma experiência única para seus associados: camarotes intimistas em pleno mar de Copacabana para assistir ao show da icônica Madonna, no dia 4 de maio.

Os barcos, equipados com todo conforto e segurança, partiram da Marina da Barra, na Barra da Tijuca, e navegaram em direção à praia de Copacabana. Atracados a 200 metros do palco, os camarotes ofereceram uma visão privilegiada do espetáculo mais esperado do século!

Mais informações pelo Instagram do Riccardo San Martini - @mr.sanmartini - CEO da Confraria San Martini.

https://youtu.be/d6HREvuB00k?si=IF9kohQ8B94fONhB

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Crédito de imagens: Acervo Pessoal/Divulgação

Assessoria de imprensa Livia Rosa Santana